活力瑞德| 一雨方觉秋深发表时间：2020-10-16 18:05
觉 秋 深 HELLO AUTUMN
秋天的第一杯奶茶 似乎还刚喝完不久 不知不觉 天气更是增添了不少凉意 今天的一场雨 让气温降低了不少 一雨方觉秋深 01 秋之养生 “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 健康饮食，适时进补。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
02 秋之运动 秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬做充分的准备。此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
03 秋之防疫 我国疫情防控的成功，让我们重新摘下了口罩，回归了正常生活。但此次青岛疫情让大家放松的心又紧张起来，因此我们要做到少去人群聚集地方，减少不必要的流动和聚集。秋深了，气温多变，昼夜温差大，需要均衡饮食、保证睡眠、室内通风、勤戴口罩、注意保暖、增强体质。对疫情和流感，我们一刻不能松懈。
奶茶续命只是一时 养生运动才是王道 秋冬防疫尤为重要 让我们抓住秋天的尾巴 与健康的体魄来个约会
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